健康知識篇  

溫水泡腳好處多

        現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。

        你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

        另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。

以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：

　　首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，約攝氏４５℃。

◎鹽泡：溫水中加入二大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

◎薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑、生薑，薑有散寒、除濕的作用。

◎酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

◎檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

◎醋泡：溫水中加入三大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

另外，浸泡時，要注意下列幾點：

        泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿一半以上為原則

。水溫在４０℃左右比較適宜。

        不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。

        泡腳時間不能太長，最多三十分鐘，否則會造成身體其他部位相對缺血；若水涼了，中間可加熱水一～二次。飯後半小時內不宜泡腳，因會影響胃部血液的供給。

◎浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。

◎飯前飯後一小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。

◎泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候點按腳底。

◎扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

◎有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為十五分鐘

，若無不適，再增加浸泡時間。

◎浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。