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人我相處之道（2） 文：三寶弟子
6、即時化解負面情緒
焦慮、煩惱，是對外在壓力，或個人內在心理衝突的反應。有時候因天災、或人與人、國與國間的互相傷害；一個人、一件事、或是錢財、感情，都會成爲我們心裡的創傷，若執著、無法釋懷，心中就易產生憂愁悲傷、苦惱委屈、怨恨易怒、害怕不安、緊張敏感---等。雖然我們沒有身繫牢獄，被囚被縛，但這些心中的無形枷鎖，更爲沈重。處在焦慮狀態時，往往也伴隨著或輕或重的身體異狀。
個性封閉、好勝、執著的人，往往容易陷入：我、我的感受當中，遇到困境無法善解、轉換光明、正向的念頭。不懂得適時放下，久而久之，因壓力、産生憂鬱，或情緒失控，殘害自己、殺害他人等事件，層出不窮。自殺是逃避、是弱者、是自暴自棄、是殺己的不孝行爲！其實自殺並不能終結痛苦，尤其當時的「心」必定是帶著創傷，當下的念頭是在痛苦、哀傷、瞋恨、絕望的情緒中死去，死後必墮入地獄、惡鬼、畜生道。也留給親、朋無限的哀痛！
「哀莫大於心死」、這世上，何人沒有創傷？創傷不可怕，怕的是自己不願意走出來。雖然有些必須藉醫師藥物的協助，但最重要的是，心中有結要適時紓解。哀傷或起伏的負面情緒，要找一個適合自己，又不傷害他人的宣洩方式，自我療傷很重要，要打破「男兒有淚不輕彈、哭泣是弱者的表現。」的觀念，才不會累積成災。
「解鈴還需繫鈴人」，「能放下」是一帖良藥， 因為別人的勸解、安慰、鼓勵是一時的，明天、後天，還是不斷的會有新的苦惱再產生。只要心不死，用智慧、慈悲、善解去將執著放下、創傷放下，找出産生負面情緒、壓力的根源自我療傷。心情鬱悶時，不妨透過靜坐沈澱思緒，化除煩惱壓力；或多親近身旁善知識的開導，將情緒稀釋、轉移、讓時間淡化一切、撫平創傷、重新振作！
「人生不如意事十常八九」，雖然你有許多不如意，但有更多創傷更重的人！有人在順境墮落，有人在逆境中成長，可見環境的影響並非絕對，關鍵在你的「心」。要常懷「喜樂的心、感恩知足的心」。因為樂觀的人，永遠爲自己「比下有餘」而感恩；而悲觀的人，永遠爲自己「比上不足」而遺憾。有時候到醫急診區、癌症病患區：看他們多麼勇敢地在向死神搏鬥！去殘障院看一看，他們多麼渴望的是：「健康」！有些人雖然身體有殘缺，卻能從自怨自艾的牢獄中走出來，去面對、接受事實，奮發向上，培養自己的專業，除了能照顧自己外，還能去幫助、鼓舞別人。
回頭看看自己，我們要多麼感恩父母，給我們的寶貴身體、珍惜我們目前所擁有的一切！也感恩週遭所有提供我們衣、食、住、行必需品、能讓我們接受教育；能平安過日子的每個人！
7、認錯、悔改
有過遭人批評，要能欣然接受，真心改過；無過，遭人冤枉，若經委婉說明後仍被曲解，就將它放下，無須一再辯駁爭論。「强辯」是人我溝通上最大的障礙，代表的是：用虛張氣勢，來掩飾內心的不安，是一種心虛的表現。
想要改變別人，不如先改變自己。多少人庸碌一生，常指責別人的缺點過失、別人的無德無學、別人的愚痴吝嗇、別人的貪婪計較。却沒有自覺自己的起心、動念是善？是惡？行為是對？是錯？要常如是觀照：「不是別人讓我們煩惱，是我自己的修養功夫不够」。
做人要：「老實、誠實、踏實」；「非禮勿視、非禮勿聽、非禮勿言、非禮勿動」。一般人犯錯，通常會無辜表白：「我又不是故意的，只是一時疏失，人非聖賢，孰能無過」？其實不認錯就是個錯！
一切善惡都是由心起，故我們要時時清楚明白，自己心中起的念頭是善、是惡；檢視對人說話的態度是否誠懇溫和；有沒有兩舌、惡口？一體皆有兩面，平心靜氣、同理心對事不對人去看整體面，以「能有能無、能進能退、能上能下」的胸懷，解决問題。不需要爲了好面子，而堅持己見。
人的一生，要不斷學習，沒有畢業可言。每天都要將自己淨空，不斷學習別人的優點、知識與智慧。時時檢討、反省，有沒有做違背良知的虧心事？發現自己犯了錯，要立即採取補救措施。即時懺悔，並真心改過、永不再犯。
學習認錯是美好的，自己不但不會少了什麽，反而顯示出你有氣度、風度。「君子坦蕩蕩，俯仰無愧」、「得饒人處且饒人」，因為沒有違背良心，日子就能過得心安理得、沒有恐懼、掛礙！
8、親近善友
一生中，除了親人，朋友是影響我們最大的人。「近朱者赤、近墨者黑」。人若近惡友，如入魚肆，即刻熏臭氣。要如何擇選善友很重要！朋友相交，不是建立在呼朋引伴、吃吃喝喝的基礎上，在你財盡勢盡時，這種酒肉朋友之情，很容易瓦解！
有些人缺乏智慧、不去明辨對錯、是非、心也貪，將一些偷、嫖、賭、行騙、欺壓善良、甚至行搶、吸毒---等惡行者視為英雄去追隨、潛移默化，逐漸走上不歸路，還以為是朋友相交，患難與共！「一失足成千古恨」損友相交，不但傷害了他人，也造成自己破家喪命者，大有人在，大家要多警惕！
人若近賢良，譬如入花圃，久而自馨香。真正的善友是：「正知正見、有慈悲、有智慧、待人真誠、行為端正、胸量寬廣」。朋友相交並不在多，貴在：「失意時能鼓勵你、得意忘形時棒喝你、有災有難時，及時伸出雙手、安慰、幫助你；在你犯錯時糾正你」。好言相勸是苦口良藥，我們要珍惜好緣、誠摯真情。在人生道路上，相互勉勵、扶持，才不會走遠路、走錯路！
9、凡事善解
人生的價值，貴在爲工作而生活；若爲生活而工作，會是很無奈的人生。不要常常覺得自己很不幸，其實，還有許多比我們更不如意的人。積極的人，會在困難中找機會，消極的人，是在機會來臨的時候，還要找困難，找他們無法利用這機會的理由。
人際關係是最難爲的，事事要「無我、無執」，方能做到圓滿。不同的人有不同的個性、習慣、觀念，人與人之間的誤會衝突，絕大部分起源於此。一個外表冷漠、狂妄自大的人，其實是缺乏信心，內心充滿不安，心中是脆弱的。許多人用冷漠來保護自己，掩飾自己的不安與空虛，其實這種人心裏很苦。
或許身邊有習氣很重、很執著，常使衆人苦惱，始終無法溝通的人，試著轉個念頭，以悲憫心同情他，是他的的「心」生病了，才會這樣。不是一味忍耐，忍耐若只是勉强壓抑，就如强壓在石頭下的草，那只是暫時沒事，並不究竟。是要用包容心、同理心、慈悲心去善解，讓心真正釋懷、放下，才能做到「忍而無忍」。
在人生旅途中，必定會遭遇到各種困境、挫折，也會有許多頽廢的想法，若將痛苦與災難，當做是負面的成長，不輕視自己、凡事善解！
10、要有寬闊的胸襟
「處世讓一步爲高，待人寬一分是福」。以責備別人的心，責備自己，能讓自己愈來愈進步；將寬恕自己的心，寬恕別人，能讓自己愈來愈慈悲。
有時候，聽到不喜歡的人說一句話，就會不自主地挑毛病、發脾氣，或是聽到他人不是誇讚自己，就覺得不高興，而想去毁謗受讚賞的人。這種見不得人家好的嫉妒心、容不得別人犯錯的瞋恨心，往往瞬間就在心頭生起。也因爲這種念頭生得快，所以只要有决心，一樣能很快地消除。靜下心來想想：倘若錯在別人，我們爲什麽要拿他人的錯誤，來懲罰自己？假使別人真的很好，我們爲什麽吝於讚嘆呢？其實讚嘆他人，更能表現自己的氣度。只要能想得通、看得開，沒什麽好生氣的。
「滿遭損、謙受益、得饒人處且饒人」。虛懷若谷的人，會傾聽、包容他人。謙卑，能調伏我慢，受到他人的尊重。人一定要有大格局，能包容異己，容納很多不同的意見，不能有「順我者昌，逆我者亡」的專制思想。
忍是修心養性的功夫，要達到「真忍」境界，心不能執著、清心寡慾。瞋心、無明起時，要拿出「慈」忍力。忍不是去壓念頭，而是以慈悲心善解，化開一切。一個人能包容一家，就可以做家長；可以包容一村一里，就可以做村里長；能包容一縣，就可以做縣長；能包容一國，才能做國家的領袖。故眼光要放遠、心量要廣大。
「海納百川有容乃大」，世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天更寬闊的是人的胸懷。對著浩瀚的宇宙，個人的存在、擁有的一切、世事的紛擾喧囂，就如滄海一粟，顯得渺小、微不足道。
結 語
人生應該像走路一樣，踩下前脚，就要提起後脚，一步接一步才能進步！用感恩的心送走過去，迎接未來。
多多學習古聖先賢的精神、及身旁善知識的教導，時時將自己的心念、行為檢討、反省、勇於認錯悔改，使人我的相處能更圓滿；將「小愛」化為「大愛」無私的奉獻與關懷，讓這社會充滿著關心、愛心；以同理心誠懇待人、不隨便動怒亂發脾氣、能化除暴悷之氣，讓這社會更安定、更祥和！這也是心無掛礙的秘訣。
人我相處之道，必須要大家共同去重視、努力！因為這個社會、這個團體都是許許多多的你和我＝我們，共同去創造出來的！是好是壞，都是我們的責任！
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