健康寶典  

文：本社

        崇心雜誌社關心您的健康，並叮嚀您應隨時注意下列幾點，這樣，自然就能得到勝於萬貫的財富，因為您擁有了健康的身體啊！

  人體的生理時鐘  

※午夜十二點～一點（淺眠期）

　　多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

※午夜一點～三點（排毒期）

        此時為肝臟排除毒活動旺盛之際，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

※午夜三點～四點（休眠期）

　　重症病人最容易發病的時刻，常有病患在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時期。

※上午九點～十一點（精華期）

　　此時的注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。

※上午十二點～下午一點（午休期）

        最好先靜坐或閉目，休息一下再進餐，正午最好不要喝酒，易醉又傷肝哦！

※下午二點～下午三點（高峰期）

　　是分析力和創造力，得以發揮得淋漓盡致的時段。

※下午四點～下午五點（低潮期）

　　體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，要注意避免貪食而導致肥胖。

※下午五點～下午六點（鬆散期）

　　此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，準備吃晚餐，晚餐切記不可吃太飽。

※晚上七點～八點（暫憩期）

　　最好能在飯後三十分鐘，去散個步或淋浴，放鬆一下，抒解一天的疲憊與壓力。

※晚上八點～十點（夜修期）

　　此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議或進修等，需要周密思慮的活動。

※晚上十一點～十二點（睡眠期）

　　經過鎮日的忙錄，此時應該放鬆心情，進入甜蜜的夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，否則那可得不償失！

  人體排毒的過程  

※晚上九點～十一點（免疫系統排毒時間）　

　　此段時間應沉靜或聽音樂，夫妻房事宜安排在此時，不應在十一點之後，否則就先睡一覺，醒來再來，因一次當三次很嚴重，切忌在天亮。

※晚上十一點～凌晨一點（膽的排毒時間）

　　必須要在熱睡中進行。

※凌晨一點～三點（肝的排毒時間）

　　同樣的，必須要在熟睡中進行。

※凌晨三點～五點（肺的排毒時間）

　　此即為何咳嗽的人會在這段時間咳得最激烈，因排毒動作已走到肺經，不應使用咳藥，以免抑制廢積物的排除。

※凌晨五點～七點（大腸的排毒時間）

　　這個時間最好能上廁所排便。

※上午七點～九點（胃腸擩動大量吸收營養的時間）

　　無論如何，一定要吃最豐富、最營養的早餐。

※半夜～凌晨四點（脊椎造血時間）

　　這段時間必須熱睡，儘量避免不要熬夜。