〈生活保健〉

  病的來源與自我防治  

大道中醫 陳漢石醫師2024/05

        中醫將病的來源分三類，以白話來言大約是：天氣、情緒、生活習慣。

        1、 天氣：風寒-傷風、感冒；暑熱-中暑；潮濕-頭裹身重、倦怠、排便不爽；乾燥-乾咳、膚乾癢，另還包含細菌、病毒、瘴癘有毒氣體等。也就是氣象播報的氣溫高低、濕度高低、風速變化、空氣品質等。中醫稱「外感六淫及疫厲之氣」，六淫就是風寒暑濕燥火。

        2、 情緒：怒氣久發-面紅、血壓高、胸脅悶；恐懼久-四肢冰冷、腰痠、二便失禁；憂思久-呼吸不暢、沒胃口、瘦而面黃白；悲傷久-氣耗、沒氣沒力。這些情志不暢久了，都會導致內分泌及自律神經不協調，百病叢生。中醫稱「內傷七情」，七情就是怒喜憂思悲恐驚，過度了會傷肝心脾肺腎五臟及相關系統。

        3、 生活習慣：飲食不當-腹痛、腹脹、胃酸逆流、嘔吐、腹瀉、便秘、牙齦發炎、痘疹膚癢等；睡覺不足-口乾苦、火氣大、精神不濟；運動與休息不當-酸痛、腫脹，如久視、久坐、久臥、久站、久走皆有所傷。中醫稱「飲食起居勞逸」，另外還有蟲刃、跌仆等意外傷害，也可統稱「不內外因」。

了解病的來源，就有了保健方法：

        1. 外在環境：看看天氣預報，避免不慎抵觸冒犯，如加減衣物、避寒暑、備口罩及注意出入場所等。

        2.內在心境：轉換觀念行為，調暢情緒。

        3.生活習慣：注意吃、睡、動、鬆，如飲食均衡、莫過飽、多蔬果、適量油鹽糖，早睡睡足，少滑手機、多甩手、多走路、放鬆呼吸、多接觸大自然等。

        以上除了可預防疾病，也兼具自我療癒的效果。這些都是老生常談，也是每個人的體驗，此處就用中醫病因的分類(內因、外因、不內外因)來整理，以方便掌握。

附錄：生活小方

(1)撞傷

        撞傷常會引起腫痛，常要冰敷、熱敷、推拿一週或一個月方散，若能在撞到的幾秒內，立刻按壓15-20分鐘，可能後續的過程會少很多。此法為舍弟所傳，已試多次，令人讚嘆！讀者下次若不慎撞傷，不妨試試。